آیا می دانید نوشیدن کافی آب چه فوایدی دارد؟

در این بخش به نکاتی اشاره می کنیم که خوردن میزان کافی از آب در طول روز را ضروری می کند. تقریباً ٥٥ تا٧٥درصد از حجم بدن از آب تشکیل شده است، بنابراین هر سلول از بدن ما برای اینکه درست کار کند به آب نیاز دارد. سوال این است که خوردن آب کافی چه فوایدی برای بدن دارد؟

١.نوشیدن آب، کارایی مغز را بالا می برد

از آنجا که تقریباً %٨٠ از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات دانشمندان نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند. اگر ماده آب را از مغزمان کم کنیم، گرفتار مشکلات عملکردی می شویم. مغز بدون آب، مثل راندن ماشین بدون بنزین است. آب درمغز، مایعاتی را که پروتئین و آنزیم ها را حمل می کنند رقیق می کند و کمک می کند پروئتین ها و آنزیم ها به مقصدشان برسند. وقتی آب بدن کم می شود، این مایعات برای رساندن بار خود، کندتر می شوند و عملکرد مغز نیز آسیب می بیند.

٢- نوشیدن آب از بسیاری بیماری های خطرناک جلوگیری می کند

بیماری های قلبی، ورم مفاصل، سرطان وغیره، بیماری های خطرناک و جدی هستند که میلیون ها نفر را گرفتار می کنند، اما ما می توانیم با خوردن آب از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنیم. آب یکی از مهم ترین عناصر در غضروف، نرمه استخوان و مایع زلال مفاصل است. وقتی میزان کافی از آب در این ناحیه وجود داشته باشد، اصطکاک کمتری دراطراف مفاصل به وجود می آید و احتمال ابتلا به ورم مفاصل نیز کمتر می شود. همچنین وقتی آب به میزان کافی در بدن باشد، سَم های بدن از طریق ادرار دفع می شود در نتیجه احتمال ابتلا به سرطان نیز کاهش می یابد. آب، نمک اضافی بدن را نیز دفع می کند. تحقیقات نشان داده است که وجود نمک زیاد در بدن باعث بالا رفتن فشار خون و در نتیحهبروز بیماری های قلبی می شود.

٣- نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کند

اگر اضافه وزن دارید، زمانی که گرسنه هستید، سعی کنید شکمتان را با آب پر کنید. آب حاوی هیچ میزان کالری یا چربی نیست و ثابت شده است که گرسنگی را نیز برطرف می کند. از آنجا که همهعملیات های بدن به آب نیاز دارند، بدیهی است که وقتی کمتر، آب بخوریم همه چیز در بدنمان کندتر پیش می رود.

٤- نوشیدن آب کِرم خوردگی دندانمان را برطرف می کند

می دانیم که تامین آب مورد نیاز بدن، به تولید مایعات مختلف در بدن کمک می کند. آب کمک می کند بزاق دهان تولید شود که کرم خوردگی دندان ها را از بین می برد. اسیدی کهدر دهان تولید می شود، مینای دندان را می خورد و دندان را پوسیده می کند؛ اما بزاق دهان این اسید را خنثی می کند. آب،همچنین مواد معدنی خاصی داردکه به بازسازی دندان ها کمک می کند. اگر میزان کافی آب به بدنمان برسانیم و کمتر شکلات و آب نبات بخوریم،دندان هایی سالم خواهیمداشت.

البته نباید فراموش کنیم که نوشیدن زیاد آب، ضرر دارد

نوشیدن میزان معین آب در روز ضروری است اما نیازی به زیاد کردن این میزان نیست. کاری که باید بکنیم جبران میزان آبی است که از دست می دهیم. یک فرد به طور متوسط روزانه حدود ٢ تا ٣ لیوان آب از تنفس، و یک لیوان دیگر از طریق عرق کردن از دست می دهد. اگر ٣ تا ٤ لیوان نیز به طور تقریبی از طریق ادرار دفع کند، بدن حدوداً به هشت لیوان آب در روز نیاز دارد.اگر بیشتر از میزان مورد نیاز، آب به بدن برسانیم، تعادل سدیم در بدن از بین می رود که منجر به مشکلات گوارشی، حملات ناگهانی و حتی بیهوشی می شود.